Přinášíme vám 4 užitečné tipy, díky kterým budete vstávat každé ráno odpočatější.
- Spěte déle a dodržujte pravidelný režim
V zimě se spánku věnujte klidně o hodinu déle než v létě. Nezapomeňte přitom dodržovat pravidelný režim. Večer choďte spát a ráno vstávejte v přibližně stejnou hodinu, a to i o víkendu. Vyhýbejte se povalování v posteli během dne a ložnici si striktně vymezte jako místo pro odpočinek.
- Vsaďte na kvalitní matraci a lůžkoviny
Pohodlná matrace je základ. Pozornost věnujte ale i materiálu povlečení. V zimě vám bude příjemně hlavně v bavlně a flanelu. Bavlna je prodyšná, měkká a skvěle odvádí vlhkost. Flanel s delším vlasem zas potěší všechny, kterým bývá často zima.
- Čím těžší lůžkoviny, tím lépe
Víte, že těžká přikrývka urychluje usínání a zkvalitňuje spánek? Jestli nechcete nebo nemůžete mít vysokogramážní (například péřové) lůžkoviny, pořiďte si velkou fleecovou přikrývku a zajistěte si tak dvojí vrstvu.
- Spěte v absolutní tmě
Pro dobrý spánek by měla být v ložnici úplná tma. Vybavte se proto zatemňovacími závěsy, které do místnosti žádné rušivé světlo nepropustí.