Vstávejte odpočinutá a spokojená každý den s našimi tipy.

Zpříjemněte si svoji ložnici
Před spaním místnost vždy pořádně vyvětrejte a snižte teplotu. Teplota by neměla přesáhnout 17 stupňů – spánek bude kvalitnější a nerušený. Tělo na regeneraci připravte i dobře zvoleným bylinným čajem a aromatickými sáčky s vůní levandule.

Vytvořte si spánkový režim
Určete si přesný čas, kdy půjdete do postele a čas ranního budíku. Tento režim nastavte tak, aby pro vás byl přijatelný i během víkendů a dodržujte ho pravidelně.

Vyberte si správnou matraci, peřiny a polštáře
Základem lehkého ranního vstávání a eliminace bolesti zad a svalů je kvalitní matrace a dobře zvolená přikrývka s vhodným polštářem. Nebojte se do těchto doplňků zainvestovat. Už po první noci budete cítit značný rozdíl.

Zařaďte do svého dne aspoň jednu sportovní aktivitu
Využijte nadbytečnou energii ze dne v aktivitě, která vám zlepší spánek a navíc vyplaví hormony štěstí. Budete se cítit fit a usínat se vám bude rozhodně lépe.